味噌煮鱼的做法和食材用料及健康功效

时间:2017-10-14 15:00:23  阅读:6701+ 来源:本站原创作者:舒畅

食材用料

乌鱼身500公克 萝卜梗叶适量
姜片15公克 味噌煮汁:2粒
白味噌50公克300公克
柴鱼素3公克35㏄
细砂糖1/2大匙 淡色酱油1/2大匙

味噌煮鱼的做法

  • 1.乌鱼切成块状,以滚水汆烫后立即泡入冷水中使肉质紧缩,清除鱼鳞、污秽物后捞起。

  • 2.萝卜梗叶洗净,放入滚水中汆烫后捞起,放凉备用。

  • 3.将所有味噌煮汁的材料调拌均匀,与姜片一起放入汤锅,煮开后放入乌鱼块,转小火续煮20分钟(途中要用汤匙舀取煮汁淋在没被覆盖到的鱼块上)。

  • 4.完成后将作法3的汤与料盛入盘中,以萝卜梗叶装饰即可。

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