湘味上汤浸鲜鱼的做法和食材用料及健康功效

健康功效

草鱼：平肝熄风、和胃、温中
姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表
木耳：润肺止咳、补气、止血

食材用料

湘味上汤浸鲜鱼的做法

• 1.草鱼洗净，切去头部，然后沿中骨片开两片，斜刀片去胸刺，留两片净鱼肉，然后斜刀抹成大厚片放入盘中备用。然后把鱼片用盐10克，料酒10克抓均上劲，放入淀粉5克拌均。

• 2.葱姜蒜切片，杭椒、小米椒切丁，木耳洗净摘成小片。

• 3.金针菇去根撕成小颗，泡椒切丁。

• 4.粉丝用清水泡开发好。

• 5.锅中放清水500克左右，大火烧开，放入木耳、金针菇、粉丝焯透，倒入漏勺控水，然后装入碗中。

• 6.锅中留水烧开，把腌好的鱼片，焯熟倒入漏勺备用。

• 7.锅中下油10克左右，大火烧热下入葱姜蒜、泡椒爆香，加清水300克左右，放盐、味精、鸡汁、胡椒粉、白糖、白醋。

• 8.大火烧开放入焯好的鱼片，大火烧开蒸1分钟左右，关火。

• 9.将做好的鱼出锅，盛入放有木耳、金针菇粉丝的碗中。

• 10.撒上杭椒、小米椒，另起锅放入10克色拉油，烧至七八成热，浇在上面氽香即可。