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五谷杂粮营养粥的做法和食材用料及健康功效

时间:2017-10-28 11:01:23  阅读：6372+ 来源：本站原创作者：闫妮

健康功效

黑米：明目、暖肝、健脾
红豆：理气、清热解毒、活血
燕麦：止血、固表止汗、收敛

食材用料

黑米10g相克食物红豆10g相克食物
燕麦10g相克食物 脱皮绿豆5g
小黄米10g薏米10g相克食物
即时麦片10g 蜂蜜或糖（按个人口味）适量

五谷杂粮营养粥的做法

  • 1.各种原材料大集合拍照咯！

  • 2.按比例挑出的谷物浸泡3—5个小时

  • 3.浸泡好的杂粮们煮开再闷20分钟，然后加即食燕麦煮两分钟放点蜂蜜或糖按个人口味调配即可！

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