河北唐龙纺织集团有限公司/ 王女士
卧室合理通风是日常健康生活所必须的,每天迎着朝阳打开窗户迎接新一天的阳光和新鲜空气,为一天的清新和舒爽开一个良好的开端;或在夕阳西下晚霞升起的时候,换一换室内的空气,换来一夜安宁。
颜色要安静
要想晚上睡个好觉,蓝色的卧室会有帮助。一项新研究显示,拥有蓝色卧室的人更容易获得一晚近8小时的最佳休息时间,而且醒来时常常有好心情。科学家认为,蓝色可减慢心率,甚至降低血压。
淡蓝色、蓝灰色等颜色都很适合作为墙壁颜色或者房间的背景主色。比起那些具有冲击力的卧室不工作
躺在床上敲笔记本电脑比伏在书桌前工作更舒适、效率更高吗?“泡”在移动设备中长大的新一代越来越习惯靠在枕头上、躺着或蜷着身子使用手机、电脑。当然,当你躺在床上工作时,你的睡眠也可能会受到影响,屏幕光线往往会抑制睡眠荷尔蒙褪黑激素的分泌,容易引发或加重失眠。
保持干净整洁
想要睡眠质量变好的话,卧室应该保持一个宁静的氛围,要尽量干净整洁并且简单。睡前把床铺好,让混乱消失,当生活的空间被整理好后,睡眠也会变得美好。
卧室要静静
这里的噪声并非指那些不可控的巨大声音,而是一些容易被人忽视的声音。比如平板电脑、智能手机等设备发出的声音。这种貌似听不到的声音其实对睡眠的影响很大,会严重降低睡眠质量。
保持床的舒适
若想睡得好,一定要为自己创造出一个足够舒适的环境,尤其是床垫、床单、枕头等的选择。可以选一些足够安全并且轻柔的材质。枕头的高度和材质更为重要,可以多试一些种类,然后为自己挑选最合适的。
关掉灯 拉窗帘
黑暗环境对睡眠的重要性在之前已经讲过很多次了,所以睡前一定要关掉灯。考虑使用遮光窗帘,阅读灯也尽量调的暗一些。让身体提前适应一个睡眠的环境。
不要带着烦恼入睡
在准备睡觉之前,一定要扔掉白天的烦心事。可以考虑把它写下来或者用其它方式发泄掉,不要带着烦恼上床。不然会对睡眠质量产生很坏的影响。
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